Cómo practicar los 8 tesoros del chikung

Una de las formas de practicar chikung más populares consiste en realizar la serie de movimientos que se denomina "los 8 tesoros" (baduanjin, que también se conoce como las "8 joyas" o las "8 piezas de brocado").

El objetivo de la práctica es cuidar y mejorar la salud gracias a los efectos sobre el flujo de las energías que gobiernan el funcionamiento del organismo, según la medicina tradicional china.

¿Cuáles son los beneficios de los 8 tesoros?

Existen varios estudios científicos que han probado los beneficios de la práctica habitual. Una revisión publicada en Evidence Based Complementary and Alternative Medicine recoge beneficios sobre la calidad de vida, el sueño, la forma física y los niveles de presión arterial.

Otra investigación indica que el chikung junto con el tratamiento convencional puede estar indicado para los pacientes con diabetes tipo dos.

¿Como se practica el baduanjin?

Aunque siempre se ha de aspirar a la perfección en la realización de la serie de gestos, hay que tomárselo con calma, pues para llegar a una ejecución magistral hacen falta de uno a tres años.

Hay que tener en cuenta que no se trata solo de un ejercicio físico, sino que este se armoniza con la respiración, con la atención mental y con la emoción. En este artículo realizamos solo una explicación somera.

Cada uno de los 8 ejercicios que conforman el baduanjin se centra en un área física y un meridiano o canal de energía diferentes. El orden puede variar, pero el siguiente es el más común. Cada ejercicio se repite un mínimo de 6 veces.

1. Las manos sostienen el Cielo

Este movimiento estimula el meridiano "triple calentador" (san jiao). Este sistema es el encargado de la producción y distribución de energía (chi) por el cuerpo. Durante el ejercicio se intenta sentir el chi. Este puede reflejarse en hormigueo al iniciar el estiramiento o en una sensación de calor.

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2. Tensar el arco para disparar al halcón

El practicante imita la acción de apuntar con un arco hacia la derecha y hacia la izquierda. Este ejercicio estimula los pulmones, los riñones y el bazo.

3. Separar el Cielo y la Tierra

Si en el primer movimiento las manos empujan hacia arriba, en este tesoro una mano empuja hacia arriba mientras la otra lo hace hacia abajo. Es beneficioso para el estómago, el páncreas y el bazo.

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4. El búho sabio mira hacia atrás

El cuello se estira alternavitamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Este ejercicio realiza un masaje sobre el intestino grueso.

5. Balancea la cabeza y menea la cola

Para realizar el tesoro, el practicante se pone en cuclillas, coloca las manos en los muslos con los codos hacia afuera y gira para mirar hacia atrás a cada lado. Su objetivo principal es eliminar el exceso de calor (o fuego) del corazón. Es un ejercicio adecuado para reducir la ansiedad.

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6. Las manos sujetan los pies

Se efectúa un estiramiento hacia arriba, seguido de una flexión hacia adelante hasta que se agarran los dedos de los pies con las manos. Este ejercicio fortalece los riñones, donde reside la energía vital esencial.

7. Apretar los puños y mirar ferozmente

Es similar al segundo tesoro (tensar el arco), pero en lugar de agarrar un arco, se da un puñetazo hacia los lados o hacia adelante. Su fin es incrementar la vitalidad general y la fuerza muscular.

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8. Rebotando en los dedos de los pies

Se trata de dar un empujón hacia arriba desde los dedos de los pies con un pequeño movimiento de balanceo al regresar a tierra. Las vibraciones que produce este ejercicio suavizan el chi después de la práctica de los siete anteriores. Este ejercicio distribuye la energía por todo el cuerpo.