Telva ¿Es necesario tomar suplementos de colágeno?

BELLEZAEl colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo, y es la responsable de la salud de nuestras articulaciones y de la firmeza de nuestra piel. Pero a partir de los 25 empezamos a perderlo...Actualizado

Los suplementos de colágeno han vivido un auténtico boom desde que famosas como Jennifer Aniston, Sienna Miller o Madonna, entre otras, se hayan declarado fans. El colágeno es la proteína más abundante de nuestro organismo, pero con la edad empieza a disminuir. La pérdida de colágeno afecta a los huesos, las articulaciones y también a la piel, en forma de arrugas y flacidez. Los suplementos de colágeno no sustituyen nunca a la dieta, pero según los expertos pueden ayudarte a luchar contra los signos de la edad.

El colágeno es una proteína esencial del cuerpo humano que forma parte de la piel, los huesos y las articulaciones. A partir de los 25 años empezamos a perder colágeno y a los 40 producimos la mitad que a los 20. Luz García Toro, directora de comunicación de Arkopharma, nos cuenta, además, que "a medida que envejecemos, la capacidad de sintetizar esta proteína disminuye, y en determinadas situaciones (sobrepeso, excesiva actividad deportiva, etc.) se acelera el desgaste, por ello se recomienda suplementar la dieta con colágeno".

La doctora María José Maroto, experta en medicina estética integrativa y miembro de Top Doctors, añade que "antes de iniciar un tratamiento de nutricosmética se debe consultar con el especialista en medicina estética, ya que ciertos nutrientes consumidos en exceso pueden ser tóxicos".

¿Por qué no es suficiente con una dieta equilibrada?

Según Luz García Toro, "la dieta, habitualmente, no incluye colágeno, ya que los alimentos que lo contienen se suelen descartar o se consumen en poca cantidad". Según la experta algunos de los alimentos ricos en colágeno son la piel y las espinas de pescados, los cartílagos de la carne, los caldos, las gelatinas... Por ello, "a partir de los 30-35 años pueden ser recomendable los suplementos de colágeno para mantener sus niveles de regeneración", señala Luz García Toro.

¿Quiénes deberían tomar suplementos de colágeno?

El colágeno forma parte de los huesos, las articulaciones, los ligamentos, los tendones, los músculos... Las personas que practican deporte con asiduidad pueden sufrir, con la edad, dolores articulares y los suplementos de colágeno pueden ayudarles a combatirlos. Rosa Raventós, del departamento de Innovación y Desarrollo de producto de Uriach, afirma que "la práctica deportiva provoca un desgaste del tejido cartilaginoso, haciendo que las articulaciones se resientan y necesiten de un cuidado específico. En el caso de los deportistas, el colágeno permite cuidar las articulaciones, evitar lesiones, paliar el dolor e incluso recuperarse más rápido de la actividad física".

Además, según nos explica la directora de comunicación de Arkopharma "el colágeno forma parte de la piel, del cuero cabelludo, las encías, la córnea ocular... Todos estos órganos o tejidos de nuestro organismo se ven afectados cuando el colágeno se debilita". En el caso de la piel, la pérdida de colágeno se traduce en arrugas, líneas de expresión, pérdida de firmeza y elasticidad, en definitiva, envejecimiento de la piel. Por lo que la experta recomienda los suplementos de colágeno también para personas con signos visibles de pérdida de firmeza en la piel y para todo el que quiera cuidarse y prevenir el envejecimiento prematuro a partir de los 35 años. Respecto a cómo introducir los suplementos de colágeno en tu rutina, Luz García Toro aconseja tomarlos un mínimo de tres meses, descansar un mes y volver a tomarlos. Los efectos son a largo plazo, no esperes milagros de forma inmediata.

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¿Para qué sirven los suplementos de colágeno?

Recapitulando, los suplementos de colágeno pueden ayudarte a combatir la flacidez tanto en el rostro como en el cuerpo, a mejorar la hidratación y suavidad de la piel, a mitigar las líneas de expresión y las arrugas, a mejorar la elasticidad y movilidad de las articulaciones, prevenir las lesiones deportivas, disminuir el dolor articular y fortalecer la estructura de ligamentos, tendones, articulaciones y huesos. Aquí tienes una selección de suplementos de colágeno, pero antes de elegir uno consulta con un médico.

Arkoflex Día y Noche de Arkopharma

Complemento alimenticio a base de cúrcuma, pimienta negra, ovomet (membrana de cáscara de huevo), glucosamina, ácido hialurónico, poligonum, vitamina D y manganeso. Arkoflex Día y Noche de Arkopharma (39,90 euros, 90 cápsulas) ayuda a combatir las molestias articulares, a la vez que favorece la formación del cartílago, cimiento de la estructura de las articulaciones, ayudando también a preservar los huesos.

Unique Pink Collagen

Suplemento de colágeno bebible elaborado por la farmacéutica Meritxell Martí que incluye en su composición colágeno tipo 1, camu-camu que aporta vitamina C, ácido hialurónico, una mezcla herbal digestiva, vitamina E, bambú rosa, con gran aporte de silicio, coenzima Q10, selenio, astaxantina, b-carotenoides y extracto de pino, entre otros ingredientes. Unique Pink Collagen (80 euros) ayuda a prevenir y reducir los signos del envejecimiento de la piel, favoreciendo la correcta circulación sanguínea e impulsando el proceso de renovación celular.

Aquilea Articulaciones Colágeno

Suplemento con colágeno, ácido hialurónico y vitamina C, recomendado a cualquier edad para las personas que deseen mantener en forma las articulaciones. Aquilea Articulaciones Colágeno (19,97 euros) contribuye a la formación del colágeno para el funcionamiento normal del cartílago, y el bienestar de las articulaciones. Se recomienda tomar una cucharada de al día diluido en agua, zumo, leché, té o cualquier alimento, tanto frío como caliente.

Gold Collagen Rx

Suplemento líquido de la piel con una innovadora fórmula patentada que contiene colágeno hidrolizado, elastina hidrolizada, vitaminas y minerales que promueven la salud de la piel desde el interior. Gold Collagen Rx (65 euros), creado por Minerva Research Lab y distribuido por Código 372, estimula la producción de colágeno en la dermis, con el objetivo de combatir los signos visibles del envejecimiento asociados a la pérdida de colágeno. Este suplemento de colágeno actúa como un antioxidante proporcionando hidratación, elasticidad y firmeza a la piel, a la vez que estimula la producción natural de colágeno.

Massada Lifting Complex HA & Collagen

El suplemento nutricional Lifting Complex HA & Collagen de Massada (33,50 euros, 30 sticks) es el complemento ideal a los tratamientos anti-aging. Su exclusiva fórmula a base de colágeno y ácido hialurónico, tan esenciales en la estructura de nuestra piel, hacen de este complemento nutricional el aliado perfecto en tu rutina de belleza diaria. Además, incorpora en su fórmula Vitamina C.

Q77+ Colágeno

Complemento alimenticio con coenzima Q10, un potente antioxidante que previene la oxidación de los lípidos de la piel, protegiéndola contra los radicales libres. Además, incluye selenio que protege las células del daño oxidativo, zinc, mineral antioxidante indispensable para la salud de la piel, ácido hialurónico, magnesio y vitaminas A, C y K. Q77+ Colágeno (29 euros, 24 sobres) aporta 10 gramos de colágeno hidrolizado de alta calidad.

Skin Shot de Beauty & Go

Un tratamiento diario de colágeno bioactivo concentrado diseñado para mejorar el tono y la textura de la piel, disminuyendo la apariencia de las líneas finas y restaurando la luminosidad. Skin Shot de Beauty & Go (35 euros) es una mezcla única de 15 vitaminas, minerales y antioxidantes, más un complejo antienvejecimiento a base de ácido hialurónico. Su fórmula, que también incluye zinc, biotina, selenio y antioxidantes naturales como los concentrados de granada, cúrcuma, cacao, jengibre y caqui, mejora la firmeza, la elasticidad y las arrugas en 30 días.

Collagen 5000 del Doctor Moisés Amselem

Complemento que protege del estrés oxidativo, facilitando la regeneración celular, previene la aparición de arrugas y ayuda a conservar la elasticidad e hidratación de la piel. Collagen 5000 (85 euros, 30 ampollas) posee una alta concentración de activos, presentados en formato líquido, que favorecen una mayor absorción. Destaca por su contenido en colágeno marino 100%, con muy alta capacidad de asimilación y aminoácidos esenciales. Además, incluye otros activos como ácido hialurónico, silicio orgánico, resveratrol, coenzima Q10 y vitamina C.

Holomega Colágeno Plus

Complemento alimenticio a base de colágeno hidrolizado, aminoácidos, hialuronato sódico, condroitina sulfato y vitamina C. Holomega Colágeno Plus (31,33 euros) ofrece un plus al incorporar en su fórmula la L-lisina, el ácido hialurónico y la vitamina C, entre otros ingredientes. El colágeno es fundamental para piel, uñas y cabello, pero además esta fórmula se refuerza con otros componentes regeneradores e hidratantes, que no sólo agradecerá nuestra piel, también nuestros huesos y tendones. Se recomienda tomar tres cápsulas al día.