Cuánto, cómo y qué deberías beber a partir de los 50 para mantener tu peso y estar sano

El organismo no para de cambiar a lo largo de la vida. A partir de los 50, el metabolismo se ralentiza, el aumento de peso es más probable, la piel pierde elasticidad y el cabello, cantidad y grosor.

Además, se pierde masa muscular y densidad ósea, aparecen problemas dentales y cambios hormonales como la menopausia. También se duerme menos y peor, y la retención de líquidos o la acumulación de grasa se disparan.

Para conservar el vigor físico, conservar una salud de hierro y mantenerte en un peso saludable a partir de los 50 años, el principal pilar es un estilo de vida saludable que abarque ejercicio, una alimentación rica en nutrientes indispensables y buenos hábitos como despedirse del tabaco, cuidar la higiene del sueño o estimulación de la actividad intelectual.

Sin embargo, una gran olvidada se trata de la bebida. A medida que envejecemos la proporción de agua de nuestro cuerpo disminuye, pasando del 80% del peso corporal en los niños, hasta el 60% en hombres y el 50% en mujeres de edad avanzada, de forma paralela a la pérdida de la masa muscular y a un aumento del tejido graso en la edad avanzada.

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— Danielle Harrell Sun Apr 11 02:55:42 +0000 2010

Cuánto, cómo y qué deberías beber a partir de los 50 para mantener tu peso y estar sano

Dicho de otro modo: no necesitas la misma cantidad de agua en las distintas fases de la vida. Aunque depende de las condiciones ambientales, peso, enfermedades y otros factores, se recomienda beber entre 8 y 12 vasos al día en adultos y personas mayores, lo que equivale a entre 2 y 2 litros y medio.

Desde Water Logic advierten de que con la edad se incrementa el riesgo de deshidratación principalmente por dos factores: la pérdida de sensación de sed, que implica un menor consumo de líquidos, y el deterioro de la capacidad de los riñones para concentrar la orina y retener tanta agua.

Además de defenderse de la deshidratación, mantenerse hidratado después de los 50 también es clave si estás tratando de adelgazar, subrayan desde Eat This Not That. Si quieres que la bebida esté de tu lado, sigue los siguientes hábitos saludables a partir de los 50.