7 claves para frenar el envejecimiento de la piel y el cuerpo, de acuerdo con Harvard

Todos están buscando la forma de detener o frenar el envejecimiento. Sabemos que es algo natural y que comienza a pasar desde que nacemos (no paramos de crecer ni por un segundo), pero nadie se quiere ver o sentir viejo, y es por esto que se busca a la ciencia para encontrar soluciones.

Tal vez nunca vamos a ser inmortales y eso de probar pactos demoniacos claramente no es buena idea (solo hay que ver lo que le pasó a Dorian Grey y a Drácula), pero la ciencia y los expertos dicen que es posible envejecer a un ritmo más lento y que existe la posibilidad de vernos un poco más jóvenes incluso con el paso de los años.

La Universidad de Harvard incluso tiene varios estudios al respecto (uno en especial ha durado 20 años), que han llevado a los investigadores a descubrir los métodos, recomendaciones y buenos hábitos que tienen efectos positivos cuando se trata de frenar el envejecimiento y sus señales, tanto en la piel (que es la que nos delata cuando aparecen las arrugas), como en el cuerpo, para que se sienta bien y se mueva correctamente sin importar la edad.

¿Cómo puedes frenar el envejecimiento?

David Sinclair, quien ha estado estudiando esto desde los años 90 (para Harvard) y es un experto en estudios de longevidad, dijo a Medium que hay algunas claves que hay que tener en mente y que a la larga brindan muchos beneficios.

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— Maks Sat Jul 03 01:30:06 +0000 2021

Tomar suplementos

No solo para ganar músculo o tener un buen desempeño en el gimnasio, sino que hay que buscar suplementos con vitaminas, antioxidantes y otros elementos que ayudan a mantener una piel saludable y los músculos como una máquina bien engrasada. Además, es importante que uses los que ayuden a reponer cualquier nutriente esencial que no estás obteniendo con tu dieta, ya que algunas deficiencias pueden ser peligrosas.

Llevar una dieta controlada

Eso de que eres lo que comes es muy cierto. Llevar una dieta balanceada y saludable no solo hace que te sientas bien, sino que ayuda a mantener un peso adecuado, lo que va a evitar que puedas tener problemas de diabetes o del corazón (o muchos otros relacionados con el sobrepeso). Sinclair incluso propone el ayuno intermitente como una mejor opción en lugar de las dietas demasiado estrictas.

Protege tu piel del sol

La exposición al sol puede promover el envejecimiento prematuro de la piel, haciendo que las arrugas y líneas de expresión se vean más marcadas. Harvard Health recomienda que uses un protector solar con un FPS de 30 o más, además de que debe tener protección contra los rayos UVA y UVB, y puedes complementar usando gorras y lentes de sol cuando sales de casa.

Baños cortos

Te tienes que bañar, eso es un hecho y no debes escuchar a las celebridades que no lo hacen, pero es importante que el tiempo que pases bajo el agua no sea de más de 10 minutos, ya que esto empieza a eliminar la humedad de la piel y la puede dejar seca. Y la temperatura no debe ser muy caliente, esto elimina los aceites naturales que se encuentran en la piel.

Nunca te saltes el humectante

En la cara y en todo el cuerpo, la piel se ve saludable y fresca cuando está bien humectada, así que debes usarlo todos los días. Es importante que uses el correcto para tu tipo de piel, que lo apliques tan pronto como sales de la regadera y que busques ingredientes como dimeticona, glicerina, aceite mineral o ácido hialurónico. Harvard incluso recomienda usar un humidificador durante el invierno para darle una ayuda extra a la piel.

Busca productos suaves

Cuando se trata de limpiadores y exfoliantes, es importante que busques productos que no sean muy severos con la piel, ya que ciertos ingredientes pueden dañarla, dejarla seca e irritada. De preferencia, ve por cosas naturales que no contengan químicos extraños que no puedes pronunciar.

No fumes

Harvard Health dice que “Además de causar cáncer y muchas otras enfermedades, fumar reduce el riego sanguíneo y arruga prematuramente la piel, dándole un aspecto correoso”, así que es mejor que no lo hagas nunca, o que lo dejes tan pronto como puedas.