Cargar la compra del mercado puede provocar lesiones

Las bolsas de tela, poliéster o lona que se utilizan ahora para llevar las comprar del supermercado están preparadas para soportar entre 10 y 12 kilos de peso. Pero, si queremos evitar lesiones músculo-esqueléticas, el peso que una persona puede cargar no debe superar el 10% de nuestra masa, según el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM). De media, unos 5 kilos. Es decir, los ciudadanos cargan en cada brazo el doble del peso recomendado al hacer la compra, lo cual fuerza la columna cervical.

Llevamos la compra en unas sola de estas bolsas, de manera que cargamos todo el peso sobre un lado del cuerpo, sobrecargando determinados músculos y encorvando la columna, mantiene José Santos, secretario general del CPFCM. En este sentido, lo ideal sería utilizar una bolsa que pudiera colgarse a modo de bandolera, pero a día de hoy no se distribuyen bolsas con estas características".

A la hora de hacer la compra, los fisioterapeutas recomiendan:

-Utilizar un carro que pueda ser empujado por ambas manos, en lugar de tener que tirar de él.

-Flexionar las piernas, en lugar de doblar la espalda, para coger productos situados por debajo de las rodillas.

-Evitar levantar objetos pesados más allá de la altura del pecho.

-Solicitar ayuda del personal del establecimiento, o utilizar "escaleras" o plataformas, para alcanzar objetos a los que no tengamos acceso, en lugar de realizar esfuerzos.

-Tener en cuenta estas recomendaciones también cuando se metan los objetos en el coche o de se guardan en el hogar.